岡崎竜城スイミングクラブ

前回、日本国における医療費の個人的負担額が増える、と書かせていただきました。
⇨医療負担の増加。

では、どうしたら医療費をかけずに老後を過ごせるのでしょうか？

そこで、全国的に注目されているのが予防医療です。

病気になる前に、健康に気をつけ、適切な食事・運動に気をかけることによって、医療費を最低限に抑えよう、というものです。

JTによると、一時は８割を超えていた喫煙者の数も、今では３割を下回っています。
飲酒量も、平成4年には一人あたり101.8Lあった飲酒量も、27年には81.6Lにまで下がり、およそ8割 に減少しています。
全体的に、国民の健康意識が高まっていると言えるでしょう

食事に関しては、海外のファストフード店やコンビニ食の多様化によって、外食が増えていることが心配ですが、日本食そのものが比較的健康なため、諸外国に比べると健康な食生活を送っていると言えるでしょう。

しかし、労働時間が長い日本人にとって最大の難問が「運動量」です
やはり、これは意識して行わなければなりません。

はじめは簡単なことからでも良いでしょう。
一駅分歩いてみる
エレベーターではなく階段を使う
自転車通勤に変えてみる

など、生活に織り込む運動から、無理のない範囲で取り組んでみましょう！

ですが、効率や体への負担を考えると、やはり水泳をお勧めしたいのです
カロリーの消費量で言えば、水泳は圧倒的に効率が良いです。
関節への負担が少ないため、ご年配の方でも無理なく楽しむことができます。

「水泳は苦手」という方には、水中ウォーキングがオススメです。
普段とは異なる環境で、水の抵抗がある中をあるくことによって、体への刺激が増し、カロリーの消費量も増えます。

みなさまの健康の維持のために、ぜひ水泳を考えてみてください！

引用：
成人喫煙率（JT全国喫煙者率調査）
平成29年 国税省 酒レポート

  

おはようございます。

寿命100年時代に突入した我々ですが、その100年間、ずっと健康でいられる方はとても少ないと思います。
高齢化が進み、医療の公的負担額は増える一方です。それを支える若者の数は少なく、近い将来、共倒れしてしまう可能性が高いです。

2015年、医療保険制度改革が行われました。
その改革内容の1つに、現役世代（70歳未満）の高額療養費の自己負担限度額が、所得により3区分⇒5区分に細分化されるものがありました。
これは、特に高所得層の負担を増加させるものです。
それから現在に至るまで、医療の個人負担額は常に増え続けています。

そして、2018年８月より、さらなる内容変更が行われます。
70歳以上の方で「現役並み」所得区分は3段階に分けられ、限度額もアップします。しかも通院のみの上限額もなくなります。実はこの限度額は70歳未満のものと全く同じです。

高額療養費だけでなく、2017年からは75歳以上の保険料軽減特例が段階的に廃止され、保険料の負担も増えていきます。高齢期の高額療養費についてもさらに限度額が上がらないと約束されているわけではなく、さらなる負担増の可能性もないとは限りません。

公的な医療保障が縮小する中、自分自身の医療保障をどう考えてどう備えるか、この辺りで真剣に再考する必要があるようです。老後資金不足を「生涯現役」で補う予定の人は、医療費も現役と同じくかかることを頭に置かなくてはいけないようです。

貯蓄か保険か、あるいは両方か。どうやって高齢期の医療に備えるか。終身型の医療保障ニーズが高まるのは当然ですが、保障額なども再点検する必要がありそうです。

ー三井生命ウェブサイトより

では、どうしたら医療費をかけずに過ごすことができるのでしょうか？
明日また、お話させていただきます。

引用：
増える医療の自己負担。今度は高齢者の「高額療養費制度」が変更に！

  

おはようございます！

ダイエットのための運動といえば、「水泳」というイメージですよね。
お医者様が健康のためにお勧めするスポーツのひとつでもあります。

ですが、いったいどれくらい泳げば体系に変化が起きるのでしょう？

栄養学者の倉田澄子先生が書かれた論文には以下のようにありました。

水泳がウエイトコントロールに有効であるか否かを知る目的で、実際に、スイミングスクールに通う者を対象に、体重の変化・食事摂取量・嗜好の変化および体調の変化について調査し、若干の結果を得た。1.水泳は、体重の減量に有効であった。特に、一週間内に2時間以上泳ぐ者に減量が認められた。2.水泳することによる食事摂取量・嗜好の変化は認められなかった。3.水泳することで、体調が良くなった。気分爽快になった。という者が多かった。以上、水泳はウエイトコントロールに有効であると思われる。

一週間にたった２時間ほどで、体調に変化が見られたようです！
まずは２時間を目標にプールにいらしてください！

体重が減るだけではなく、気分がよくなった、と証言された方も少なくありませんでした。

以前にも、水泳はうつ病などの精神病にも効果的だと書かせていただきました。
病気じゃなくても、誰でも気分が落ち込んでしまうときはあります。

岡崎竜城で体調改善しながら気分もルンルンになりましょう！

NOTE:
倉田澄子先生は、２０１０年に厚生労働大臣賞受賞を受賞されています。
現在は東京家政学院大学で教授をされています。  

先日ニュースで気になる記事を見かけました。

→学校から部活がなくなる？ 完全外部化の是非

年末に文科省が発表した学校における働き方改革に関する緊急対策に書かれていた内容は、今学校が担っている『部活動』を地域の負担に移行するというものでした。

具体的には、以下のような文言です。

部活動の顧問については,教師の勤務負担の軽減や生徒への適切な部活動指導 の観点から,各校長が,教師の専門性や校務分担の状況に加え,負担の度合いや 専門性の有無を踏まえて,学校の教育方針を共有した上で,学校職員として部活 動の実技指導等を行う部活動指導員や外部人材を積極的に参画させるよう促す。

・・・将来的には、地方公共団体や教育委員会において、学校や地域住民と意識共有を図りつつ、地域で部活動に代わり得る質の高い活動の機会を確保できる十分な体制を整える取組を進め、環境が整った上で、部活動を学校単位の取組から地域単位の取組にし、学校以外が担うことも検討する。

現時点でも、学校の職員ではないスポーツ指導者が部活動の監視業務を行うことは珍しいことではありません。
この動きは実に画期的です。

水泳に限ってお話をすると、学校側の人材不足で水泳部に充分な指導力が無いことは度々あります。
水泳は、言うまでもなくプールが必要です。
プールの維持は、とてもコストが高いです。
近年、学校プールの閉鎖や、新しい学校ではプールそのものを作らない学校も多くなりました。
以前紹介させていただいた愛知県内の名門小学校でも、校内のプールではなく、水泳の授業そのものを地域のスイミングスクールに委託されている学校もあるように、水泳は、部活に限らずアウトソーシングの動きが多いスポーツです。

コストの問題に加え、水泳は人材不足でもあります。
他のスポーツに専門性が必要ないとは決して思いませんが、水泳は特に指導者側に知識が必要とされる部活動の一つです。
なかなか４泳法を教えられる教員は少ないです。

水泳の事故は命に関わります。
溺れている人を助けることはとても難しく、特別なトレーニングが必要です。
人工呼吸以上の知識が求められます。
本業が教師である先生方にとって、ライフガードなどのセミナーに通ったり、資格を取得することは負担が大きいです。

最後に、意外な点が一つ、学校側を悩ませてきました。
先生方（特に女性教員）が水着になりたがらないのです。
もう既に泳げる生徒に対してプール内で教えるは必要ありませんが、泳げない生徒に対する指導はやはり入水が必要です。

以上の理由から、最近学校（特に公立）の水泳離れが見られます。
これはとても悲しいことです。

日本は島国であり、自然災害も多い国です。
浮き身の取り方や、息継ぎの仕方を知っているだけでも、命が救われる可能性が高まります。
私としては、命の保護のために、国を挙げて子供たちに水泳を教えて欲しいのです。
ですがそれに適う人材は少ない。

ならば地域にその責任を委託させるのも、一理あると思いました。
学校の負担、先生の負担、指導の質を再度考慮して、より良いクラブ活動ができるように、みんなで手を合わせていきたいですね！
  

みなさんこんにちは。

少子化で子供の数が少なくなっている理由の一つは、女性の生涯産む子供の数が減っているからだとされています。
戦前・戦後では各家庭に子供が５、６人いるのが当たり前でしたが、今では３人いれば多い方ですよね。
以前では珍しかった一人っ子が、今では主流になりました。

そうなると、子供・親がお互いに依存し合う関係性に陥りやすいです。
子供は、親が何でもしてくれる環境に慣れてしまい、親は親で、自分を頼っている子供を通じて自身の存在意義を感じるようになります。
子供が独り立ちの準備を始めるにつれ、親は子供以上に『自分が存在する意味』までもが無くなってしまう気がして、必要以上に過干渉になってしまったり、子供のプライベートに立ち入り過ぎてしまったりと、子供の成長の邪魔をするようになってしまいます。
こうして、所謂モンスターペアレンツや、ヘリコプターペアレンツが生まれてしまうのです

しかし、巷で聞くそんな親御さんになかなか接する機会がありません。
よーく見ていると、プールに行かせることに大きな意味があることに気付きました。

初めてプールに来るお子様は、泣いてしまうことが多々あります。
不慣れな環境に対する不安と、何よりお母さん・お父さんではない大人の人の元へ行かなければならないことへの怖さ、です。
ご長子さまをお連れの親御さんも、お子様の涙に胸を痛め、不安な気持ちになってしまうようです。
そしてやってくる更衣室での、涙の別れ（笑）

ですが、お子様は、一度『泣いても無駄なんだな』と悟ると、意外と楽しくレッスンを過ごします。
中には開始5分でキャッキャとバタ足してくれるお子さんも！

そんな姿に、観覧席で見守っていたお父さん・お母さんもびっくり！
『意外と大丈夫なんだ！』と知ることができます。

学校はスイミングと違い、特別な日以外は実際に授業を受けている姿を見ることができません。
プールの観覧席で、客観的に我が子を見ることによって、初めてのママさん・パパさんは、お子様のたくましさを実感することができます。
お子様だけではなく、お子様のお姿を通じて、お父様・お母様も成長することができるのではないでしょうか。

一度岡崎竜城スイミングクラブにいらして、お子様の凛々しいお姿、見てみませんか？
  

おはようございます
今週はプールサイド見学会という事で、沢山の竜の子のご家族の方が遊びに来てくれました！
ありがとうございます

見学後、最も多く頂いたご感想は、、

プールサイドってあんなに暖かいんですね！

でした！

冬のスイミング教室は風邪をひいてしまうのではないかと、ネットでちらほら拝見しますが、プールサイドにいらして頂くとわかるように、

プール､暑いです笑

泳ぐことによってむしろ体が丈夫になります！
私自身、ここ数年風邪知らずです

安心して岡崎竜城スイミングクラブにいらしてください  

私たちの細胞の中にあるテロメアを維持することが、老いの速度を遅くすることがわかりましたね。
始めは長く、情報たっぷりのテロメアも、様々な障害の影響で短くなり、細胞の質が下がってしまいます。
その障害の例をあげるなら、ストレス、お酒、たばこなどです。

では、どうしたら良質なテロメアを維持することができるのでしょう？

ブラックバーン博士の研究がなぜ注目されているのかというと、今まで劣化する一方だと思われていたテロメアを維持するだけではなく、改善するための酵素を発見したからです。それは、テロメラーゼです。

そのテロメラーゼを増やす方法がカリフォルニア大学ロスアンゼルス校（UCLA）で取り組まれています。

ここでの研究結果によると、テロメラーゼを増やす方法は、やはり健康的な生活習慣にありました。
身体によい食事をし、しっかりと睡眠をとって、適度な運動をする。
研究対象になったがん患者の方々のテロメア数値はこれらを取り入れる事で飛躍的に増えました。


その中でも最も効果があったのが瞑想でした。
心を落ち着かせ、頭の中を無にし、脳を休めてあげることが、テロメラーゼを増やすコツのようです。

プールの中で泳ぐとき、人は無心になります。
ただひたすらにプールの底のラインを見つめ、体を一定のリズムで動かし、同じ動きを繰り替えす。
以前にも、水泳の呼吸は自律神経を整える効果がある、と書かせていただきました。
水泳には、瞑想と同じ効果が期待できるのです。

このテロメアの研究は、NHKの「クローズアップ現代」でも取り上げられた、今後注目の研究内容です。
⇒動画はこちら

水泳を通じて、若い細胞を維持しましょう！

引用：
NHK クローズアップ現代　「生命の不思議 ‘‘テロメア‘‘　健康寿命は伸ばせる！」
「細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム」　エリザベス・ブラックバーン作
エリザベス・ブラックバーン博士　Nobelprize.org  

前回、細胞の情報機関であるテロメアが老い密接な関係がある、というエリザベス・ブラックバーン博士の研究について書かせて頂きました。

では、テロメアが短くなってしまった場合はどうなるのでしょう？

私たちは全て細胞で出来ています。
次に繋がれる情報が少なくなる、というのは質が劣った細胞が再製されるということです。
例えば、ハリのあった肌はだんだんと元気がなくなり、臓器は少しずつ機能が低下して行きます。人間は少しずつ「老い」を感じるようになっていきます。

しかしもう一つテロメアの短さが引き金となるものがあったのです。

癌です。

東京都健康長寿医療センター研究所　相田順子副部長はこう仰っています。

「テロメアが短くなってくると、染色体がどうしても不安定になってくるので、そうすると遺伝子の変異が起きやすいという状態になります。がんになりやすいというふうに考えられます。食道がんのほかに、口腔のがん、すい臓がんですね、皮膚がんもそうです。」

さらに、脳細胞のテロメア部縮小は認知症をも引き起こす可能性があるというのです。

ルックス、内臓、脳にまで老いを齎すテロメア。
どうすれば短くなるのを防げるのでしょうか？  

「人はなぜ老いるのか」

この問いと向き合い続けたソーク研究所のノーベル賞受賞者、エリザベス・ブラックバーン博士。
彼女は今年、最も注目されたと言っても過言ではない著書を発表しました。


テロメアとは、細胞の中にある情報を司る組織です。細長いテープのような形をしており、それが細胞が生まれ変わる度に情報を次に繋ぐのです。
しかし、このテロメアは悪い影響が加わると短くなってしまいます。短くなると、情報量が少なくなるので、以前より劣った細胞が再製されてしまうのです。
これが老いと密な関係を持っていると、ブラックバーン博士の研究が示したのです。

テロメアを短くしてしまうのは主にストレスです。生まれた時には1万5000個持っているテロメアも、35歳までに半減すると言われています。
特に心配性の人は要注意です

ブラックバーン博士によると、

「悪いことを予測してしまうタイプ、つまり、悲観的な人は、ストレスに反応しやすく、健康に悪影響があります。１０代の若者や健康な人でも、悲観的であるほど、テロメアが短いことがわかったのです。」

この発見は、日本でも注目を浴び、今年NHKのクローズアップ現代でも放送されました。(2017年5月17日放送)

テロメアが短くなると、どう言った影響があるのでしょうか。
また、テロメアの短縮化を防ぐためにはどうすれば良いのか。

ここでもまた、水泳がキーでした。  

みなさんこんにちは。
岡崎では昨日と今日、あまりパッとしない天気が続きますね
ヒートテックの時期がやってきました

愛知県は、公立の教育機関が充実しており、高い教育水準を誇っています。
高校レベルでいうと、公立高校の東大進学数が一番多いのが岡崎市の岡崎高校、２位は一宮市の一宮高校です。
全国ツートップは愛知県内にあるということです。

そんな愛知県で人気の小学校受験先はこちら：
1. 愛知教育大学附属岡崎小学校(国立)
2. 愛知教育大学附属名古屋小学校(国立)
3. 椙山女学園大学附属小学校
4. 南山大学附属小学校
5. 名進研小学校

上記全ての小学校で水泳教育は行われています。
水泳教育に力を入れるのは、全国の難関小学校で見られる特徴です。
学校の水泳のテストに合格するためにスイミングに通わせる親御さんも多くいらっしゃいます。

名門中学への進学率が高いこの５つの小学校で、なぜ水泳教育が行われるのでしょう？


① 命を守る

「泳げる」ということは、時に命を守ります。
夏休み中、海や川で溺れてしまう児童のニュースは毎年目にしています。
自ら海や川に行かなくても、島国である日本ではいつ水害があるかわかりません。
自然に勝つことはできないにしろ、少しでも存命率を上げるために、水泳は欠かせません。
自分の命を守る力がまだ弱い小学生にとって、水泳教育の有無は非常に大きな違いとなってきます。

② 脳の運動

水泳は脳にとても良い刺激を与えることは、数々の論文で証明されています。
オーストラリアのグリフィス大学の研究でも、小学生が水泳を通じて飛躍的に学力・コミュニケーション力を上げた、と発表されました。

愛知県内の人気の学校は小学校に限らず国立が多いです。特に、愛知教育大学は教育学の巨匠です。
そんな愛知教育大学の付属小学校が２校とも力を入れて水泳を行っているのは、偶然ではありません。



普段机に向かっている児童たちにとって、水の中というのは特別な空間になります。
自分の体が思うように動かず、潜ってしまったら息もできません。
そんな環境の中で、先生の言うことを聞いたり、水遊びをするというのは、新たな刺激を子供たちに与えます。
自分の体を新しい一面から知る機会でもあり、脳が一生懸命に働く場でもあります。

夏、水泳教室の終盤に、泳力テストが行われることが多いです。
私が見学に行かせて頂いた某小学校では、泳げない子をクラスのみんなで応援していました。
あの団結力は、なかなか教室の中では見れないのではないでしょうか。
できない子にできる子が教えたり、「一緒に泳ごう？」と優しい声をかけたりと、一夏できっと彼らの絆は強くなったと確信しています。

水泳は、日本伝統の教育の一部なのです。